Δεν είστε σίγουροι πώς να ζητήσετε βοήθεια;

Η ιδέα του να κάνετε το πρώτο βήμα μπορεί να φαίνεται πραγματικά τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Μερικές φορές, το να γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί μπορεί να σας δώσει την αυτοπεποίθηση να επικοινωνήσετε. Αυτά είναι τα βήματα για τις ατομικές συνεδρίες, αλλά είναι ουσιαστικά τα ίδια και για τη ψυχοθεραπεία ζευγαριών.

Κλείστε ένα ΔΩΡΕΑΝ εισαγωγικό ραντεβού - Πατήστε εδώ για να κάνετε το πρώτο βήμα. Θα μιλήσουμε για λίγα λεπτά σχετικά με το τι ελπίζετε να πετύχετε μέσω της θεραπείας και αν πιστεύω ότι είμαι κατάλληλος για εσάς.
Αρχική συνεδρία - Μετά την πρώτη μας συνομιλία, θα προγραμματίσουμε μια βολική ώρα για μια εισαγωγική συνεδρία όπου θα γνωριστούμε καλύτερα και θα εξετάσουμε βαθύτερα τις ανάγκες σας.
Καθορισμός στόχων - Στην πρώτη μας κανονική συνεδρία, θα καθορίσουμε τους στόχους μας και θα ορίσουμε έναν τακτικό χρόνο συνάντησης που να ταιριάζει με τον ρυθμό σας.
Τακτικές συνεδρίες - Κατά τη διάρκεια των τακτικών μας συνομιλιών, θα ξεπερνάμε τις προκλήσεις και θα γιορτάζουμε τις επιτυχίες καθώς προχωράμε προς την επίτευξη των στόχων σας.
Εξατομικευμένα εργαλεία - Η θεραπεία σας είναι ένα προσωπικό ταξίδι. Έτσι, θα προχωράμε με έναν ρυθμό που σας είναι άνετος και θα δοκιμάζουμε προσεγγίσεις που σας φαίνονται διαχειρίσιμες και αποτελεσματικές για τον τρόπο ζωής σας.

Βλέπετε; Τίποτα το υπερβολικό και θα προχωρήσουμε στα πιο δύσκολα ζητήματα όταν είστε έτοιμοι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε και να ξεκινήσετε αυτή τη θεραπευτική διαδικασία.

Κλείστε ραντεβού τώρα

Συχνές ερωτήσεις

Η αναζήτηση απαντήσεων γύρω από την ψυχική υγεία μπορεί να είναι γεμάτη αβεβαιότητες, αλλά προσπάθησα να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις που μπορεί να έχετε. Ωστόσο, είμαι μόλις ένα μήνυμα μακριά. Επομένως, αν έχετε κάποια ερώτηση που δεν περιλαμβάνεται παρακάτω, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου.

Τι είναι η ψυχοθεραπεία και πώς μπορεί να με βοηθήσει;

Η ψυχοθεραπεία ή απλά «θεραπεία» είναι μια συνεργατική διαδικασία μεταξύ εμού (ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία) και εσάς (του πελάτη μου). Βασίζεται στην επικοινωνία και στοχεύει στη δημιουργία κατανόησης, θεραπείας και προσωπικής ανάπτυξης. Είναι ένας χώρος χωρίς κριτική, όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Μαζί, θα αναζητήσουμε μοτίβα, θα εξερευνήσουμε προκλήσεις και θα αναπτύξουμε στρατηγικές για να διαχειριστούμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.
Ποια είναι τα προσόντα και η εμπειρία σας;

Έχω Πτυχίο Επιστημών στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Ανατολικού Λονδίνου με Άριστα και Δίπλωμα στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία και Ομαδική Θεραπεία με Πιστοποιητικό στις Συμβουλευτικές Δεξιότητες από το Κέντρο Θεραπείας & Συμβουλευτικών Σπουδών. Επιπλέον, έχω αποκτήσει το Πιστοποιητικό στη Θεραπεία Ζευγαριών/Σχέσεων από το The Grove, το οποίο είναι διαπιστευμένο από το COSRT στο Επίπεδο 5. Διαθέτω Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος Ψυχολόγου από την Περιφέρεια Αττικής. Μάθετε περισσότερα για μένα εδώ.
Πόσο διαρκεί κάθε συνεδρία και πόσο συχνά προγραμματίζονται;

Τυπικά, οι συνεδρίες διαρκούν 50 λεπτά, και πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση. Ωστόσο, οι ανάγκες και τα προγράμματα του καθενός διαφέρουν, οπότε ας βρούμε τον κατάλληλο ρυθμό για εσάς.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των θεραπευτικών προσεγγίσεων που προσφέρετε;

Η CBT και η Θεωρία Προσκόλλησης εξηγούνται λεπτομερώς εδώ. Το βασικό στοιχείο της πρακτικής μου είναι ότι θα χρησιμοποιώ πάντα τη σωστή θεραπεία ή συνδυασμό θεραπειών για τις μοναδικές σας ανάγκες.
Πώς διασφαλίζεται η εμπιστευτικότητα;

Όλα όσα συζητάμε είναι εμπιστευτικά. Όλες οι σημειώσεις και τα διαδικτυακά εργαλεία διατηρούνται και αποθηκεύονται με ασφάλεια, σύμφωνα με καθιερωμένα πρότυπα. Εάν έχετε ποτέ ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με την ιδιωτικότητά σας ή τις πληροφορίες που έχετε μοιραστεί, παρακαλώ συζητήστε τις μαζί μου.
Ποιο είναι το κόστος ανά συνεδρία;

Ατομική διαδικτυακή ψυχοθεραπευτική συνεδρία: 60 € Ατομική δια ζώσης ψυχοθεραπευτική συνεδρία: 65 € Ψυχοθεραπευτική συνεδρία ζεύγους: 80 €
Τι να περιμένω στην πρώτη μας συνεδρία;

Θα ξεκινήσουμε γνωρίζοντας ο ένας τον άλλον. Θα σας συστηθώ και θα εξηγήσω λίγα περισσότερα για την προσέγγισή μου. Στη συνέχεια, θα προσπαθήσω να κατανοήσω τους λόγους που αναζητάτε θεραπεία, τους στόχους που μπορεί να έχετε και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή. Θα δούμε πόσο καλά επικοινωνούμε και αν αισθάνεστε άνετα μαζί μου. Έπειτα, θα μιλήσουμε για την εμπιστευτικότητα και τα όρια της επαγγελματικής μας σχέσης. Στο τέλος, θα συζητήσουμε για τον προγραμματισμό μελλοντικών ραντεβού και τυχόν σκέψεις που θα πάρετε μαζί σας.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν η θεραπεία λειτουργεί;

Με λίγα λόγια, η θεραπεία αποδίδει αν βλέπετε αξιοσημείωτη πρόοδο προς τους στόχους σας (και θα τους θέσουμε μαζί). Θα κρατάω πάντα λεπτομερείς σημειώσεις κατά τη διάρκεια της πορείας μας, ώστε να μπορούμε να αναφερόμαστε σε όσα έχουμε πετύχει μαζί.
Πώς λειτουργούν οι διαδικτυακές συνεδρίες και είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης συνεδρίες;

Οι καλύτερες συνεδρίες θεραπείας είναι αυτές που μπορείτε να δεσμευτείτε με συνέπεια. Η προσφορά διαδικτυακών συνεδριών, βραδινών και σαββατοκύριακων βοηθά τους ανθρώπους να αφιερώνουν χρόνο για τακτικές συνομιλίες. Επιπλέον, μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να μιλάτε ανοιχτά με λίγη φυσική απόσταση.
Ποια είναι η πολιτική ακύρωσης σας;

Η πολιτική ακύρωσης είναι μέρος του θεραπευτικού συμβολαίου που θα μοιραστώ μαζί σας πριν από την πρώτη μας συνεδρία. Σε γενικές γραμμές, αν προβλέπετε αδυναμία προσέλευσης στην προγραμματισμένη συνεδρία μας, παρακαλώ ενημερώστε με το συντομότερο δυνατό. Θα κάνω πάντα το καλύτερο δυνατό για να την επαναπρογραμματίσω. Οι συνεδρίες που ακυρώνονται με λιγότερο από 48 ώρες προειδοποίηση ή οι χαμένες συνεδρίες θα χρεώνονται με την πλήρη τιμή.
Πώς διαχειρίζεστε έκτακτες ανάγκες ή κρίσεις εκτός ωρών συνεδριών;

Δεν προσφέρω υποστήριξη σε κρίσεις ή θεραπεία εκτός ωρών λειτουργίας. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, παρακαλώ καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης στο 166 (στην Ελλάδα). Εάν χρειάζεστε 24/7 υποστήριξη, παρακαλώ καλέστε τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία στο 1018 (αστική χρέωση) ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους για περισσότερες πληροφορίες.
Πόσο διαρκεί συνήθως η θεραπεία;

Το ταξίδι του καθενός είναι μοναδικό, αλλά στις πρώτες συνεδρίες, θα πρέπει να νιώσετε μια αίσθηση ανακούφισης με κάποιες μικρές αλλαγές να συμβαίνουν. Μετά από 12-18 συνεδρίες, είναι πιθανό να έχετε κάνει τις περισσότερες επιθυμητές βραχυπρόθεσμες αλλαγές στη ζωή σας. Αν παλεύετε με βαθιά ριζωμένα μοτίβα, τραύματα ή πολλαπλές προκλήσεις, μπορεί να επιλέξετε να συνεχίσετε τη θεραπεία σας για χρόνια. Ας συζητήσουμε τους στόχους σας μαζί και ας δημιουργήσουμε το κατάλληλο για εσάς σχέδιο.
Τι πόρους (βιβλία, εφαρμογές, κ.λπ.) προτείνετε για κάποιον σαν εμένα;

Με τα χρόνια, πολλοί πελάτες βρήκαν τους παρακάτω πόρους χρήσιμους: Βιβλία "Το σώμα δεν ξεχνά" (The Body Keeps the Score) από τον Bessel van der Kolk "Αισθανθείτε καλά!" (Feeling Good) από τον David D. Burns "Attached" από τους Amir Levine και Rachel Heller Εφαρμογές Headspace για διαλογισμό και ενσυνειδητότητα MoodNotes για την παρακολούθηση της διάθεσης και την κατανόηση των συναισθηματικών μοτίβων Calm για ιστορίες ύπνου και ασκήσεις αναπνοής Ιστοσελίδες PsychCentral με άρθρα, κουίζ και φόρουμ για θέματα ψυχικής υγείας Εάν πιστεύω ότι κάποιο βιβλίο, εφαρμογή ή ιστοσελίδα μπορεί να βοηθήσει και δεν είναι σε αυτή τη λίστα, θα μοιραστώ τις λεπτομέρειες μαζί σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών μας.
Πώς παραμένετε ενημερωμένος στον τομέα σας;

Είμαι αφοσιωμένος στη Συνεχιζόμενη Επαγγελματική Ανάπτυξη (CPD), διατηρώ σχετικές επαγγελματικές ιδιότητες και ενημερώνομαι για τις τελευταίες έρευνες και τεχνικές.
Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι της θεραπείας;

Αν και η θεραπεία βοηθά τους περισσότερους μακροπρόθεσμα, αρχικά μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία και οι μη λειτουργικές σχέσεις μπορεί να αλλάξουν καθώς μαθαίνετε να δημιουργείτε υγιή όρια. Αν ανησυχείτε για κάτι συγκεκριμένο, ας το συζητήσουμε.
Πώς μπορώ να δώσω ανατροφοδότηση ή να εκφράσω ανησυχίες σχετικά με τις συνεδρίες μας;

Εάν έχετε οποιαδήποτε ανατροφοδότηση ή ανησυχίες, μπορείτε να τις φέρετε σε εμένα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ή γραπτώς, όπως προτιμάτε. Θα καταβάλω πάντα κάθε προσπάθεια να αντιμετωπίσω τυχόν θέματα. Εάν είστε δυσαρεστημένοι με την υπηρεσία που λαμβάνετε, παρακαλώ ενημερώστε με. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας απευθείας μαζί μου, μπορείτε να υποβάλετε επίσημη καταγγελία στον επαγγελματικό μου φορέα, COSCA, εδώ.
Πού βρίσκεται το γραφείο σας;

Το ιδιωτικό μου γραφείο βρίσκεται στο The Life Academy Wellbeing Centre, 3B Greenhill Park, Εδιμβούργο, EH10 4DW. Υπάρχουν αναλυτικές οδηγίες για το πώς να βρείτε το γραφείο μου εδώ. Εάν χρειάζεστε χώρο στάθμευσης, παρακαλώ ενημερώστε με εκ των προτέρων, διαφορετικά υπάρχει πάρκινγκ επί πληρωμή στο δρόμο ακριβώς έξω από το γραφείο μου.